Les Asanas sont des positions corporelles qui doivent être exécutées lentement et méditativement. Le mot "asana" veut dire position stable. Trois étapes sont importantes dans la pratique des asanas:
Le vrai travail d'une asana est fait lorsqu'on maintient la position. Une fois capables de se détendre dans une position, on peut l'ajuster pour obtenir un meilleur étirement. Dans la pratique des asanas on devrait toujours respecter les limites de son corps physique.
Des indications spécifiques accompagnent chaque position par rapport à la respiration et à la concentration. Exécuter des asanas sans payer attention à ces aspects c'est seulement de l'exercice physique.
Les bénéfices des asanas ne dépendent pas seulement d'une exécution correcte de la position mais aussi d'une attitude mentale spécifique et d'une respiration consciente.
Les asanas gardent notre corps physique dans un état de santé; ces mouvements travaillent non seulement sur tous les systèmes divers du corps (créant la souplesse dans la colonne vertébrale et dans les joints, tonifiant les muscles, les glandes et les organes internes) mais ont aussi des effets profonds spirituellement, vous libérant des peurs, instaurant la confiance et la sérénité. À la fin d'une session de yoga, vous vous trouverez détendu et plein d'énergie - contrairement à d'autres formes d'exercices physiques.
Même si elles représentent une partie très importante du Yoga par leurs effets subtils au niveau du prana, des sens et du mental, on ne devrait pas confondre les asanas avec le Yoga. Elles sont en effet q'une partie, un niveau, dans le grand système du Yoga.
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