HATHA YOGA

les cours..

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Mes cours couvrent une variété des techniques comme les asanas (les positions corporelles), le pranayama (les techniques de respiration), les mudras (les gestes et les attitudes mentales), les bandhas (les techniques qui aident à contrôler et diriger le prana) et les exercices de purification et de relaxation.

Hatha Yoga est la meilleure façon de rentrer en contact avec le Yoga. Il prépare le mental et le corps pour des techniques plus avancées de pranayama et de méditation. Il nous donne une conscience augmentée de notre corps et de notre respiration.

Par une pratique persévérante nous pouvons arriver à contrôler de plus en plus l'esprit, source de toute la souffrance. Par le Yoga on apprend à connaître nos limites, se respecter et trouver son équilibre.

Les cours sont structures sur trois niveaux differents

Le niveau devrait être choisi selon l'expérience précédente en Yoga et aussi en fonction de la flexibilité du corps. Par exemple une personne qui n'a jamais pratiqué le Yoga devrait commencer par prendre le niveau doux pendant un moment jusqu'à ce que le corps soit plus prêt pour des pratiques plus avancées.

Le niveau modéré est adressé principalement à ceux qui ont déjà une certaine connaissance/pratique de base de Yoga.

Le niveau avancé est pour ceux qui sont disposés à explorer les aspects plus profonds du yoga en termes d'effets subtils des Asanas et des autres techniques, en termes de développement de la conscience des Chakras et aussi en termes de la préparation pour la pratique de la méditation.


Le Niveau Léger/Doux

Le Niveau Léger/Doux introduit des principes de base et des techniques de yoga censés pour préparer le corps pour des pratiques plus avancées. Le cours inclut principalement des techniques préparatoires de yoga nommées en Sanskrite " Pawanmuktasanas " (=energie de Pawan, Mukta = pour libérer, asanas = maintiens de corps) censé pour ouvrir des énergies bloquées dans les articulation du corps.

En même temps, le cours couvre aussi bien des techniques de base de Pranayama (le contrôle du souffle), de l'introduction à la méditation et des méthodes profondes de relaxation.

Ce niveau couvre également d'une façon périodique, l'introduction à la pratique de la Salutation au soleil. La classe suit un rythme très doux avec l'accent sur la prise de conscience du corps et du souffle.

Ce niveau est adressé aux débutants et à n'importe qui intéressé à un niveau doux.

Le Niveau Modéré

Le Niveau Modéré exige une introduction de base à la respiration et à la conscience, aussi bien que des techniques préparatoires de yoga pour les articulations (comme celles pratiquées au niveau doux).

La classe couvre une variété d'Asanas, de Pranayamas, de Mudras, des techniques de relaxation et de techniques de base de méditation.

Le rythme reste toujours doux, avec plus d'accent sur la pratique des asanas classiques et des techniques préparatoires pour des pratiques plus avancées.

La pratique est concentrée maintenant sur la prise de conscience des effets plus subtiles des asanas, en termes de courants d'énergie (Prana) dans le corps.

Le Niveau Avancé

Le Niveau Avancé est adressé à ceux qui ont déjà une certaine expérience en yoga et/ou recherchent plus de défi.

Le cours est concentré sur la pratique des variations des Asanas classiques, que nous tenons plus longtemps. Des Pranayamas, Mudras, Bandhas, le chant des mantras et d'autres techniques plus avancés de yoga sont présentés graduellement.

Quoique plus exigeant physiquement, le niveau avancé reste axé sur le développement de la conscience du corps, du souffle et graduellement des couches plus subtiles de notre être: énergie (Prana), Chackras, pensées, émotions, etc.